• Adele

    Ha obtenido dos premios Grammy en 2009 en las categorías Mejor Nueva Artista y Mejor Interpretación Pop Femenina; además de los premios BMI London Awards, BRIT Awards, European Border Breakers Awards, Glamour Women of the Year Awards, IFPI Platinum Europe Awards y Urban Music Awards y otras múltiples nominaciones más.

  • Morrissey

    El cantante, cuyo nombre completo es Steven Patrick Morrissey, nació en el seno de una familia irlandesa recién emigrada a Inglaterra, y su infancia transcurrió en la ciudad de Manchester. De muy niño empezó a mostrar admiración por cantantes como Sandie Shaw o Timi Yuro, así como por varios grupos musicales de los años 1960, especialmente los femeninos. Además, era un gran aficionado a la lectura, encontrándose entre sus autores preferidos Oscar Wilde, Goethe o John Kyats.

  • Francisca Valenzuela

    Cantante, compositora, poeta, diseñadora, emprendedora. Francisca Valenzuela es una artista verdaderamente multifacética. Nacida en San Francisco, EEUU, e hija de padres chilenos, Francisca ha desarrollado una meteórica carrera que ya contempla tres exitosos álbumes y la ha tenido en algunos de los mayores escenarios del mundo.

  • Bruno Mars

    Bruno Mars es el nombre artístico de Peter Hernandez Jr., nacido en Honolulu (Hawaii) el 8 de octubre de 1986. Creció en el seno de una familia de músicos. Su padre era un percusionista latino de Brooklyn, su madre una reputada vocalista de soul. Así, a temprana edad y prácticamente sin darse cuenta, el pequeño Mars ya estaba subido a un escenario versionando hits doo-wop o clásicos de la Motown…

  • Madonna

    Madonna ha vendido más de 300 millones de producciones musicales, 6,7 con lo que establece el récord mundial de "la solista más exitosa y de mayores ventas musicales de todos los tiempos", incluido en el Libro Guinness de los récords. 8 Según la Recording Industry Association of America (RIAA) es la solista con mayores ventas del siglo XX, y la segunda con mayores ventas en los Estados Unidos.

  • Gustavo Cerati

    Después de Soda Stereo, Cerati experimentó con diferentes estilos, desde la música electrónica (Plan V) a la música sinfónica. En 2007 Soda Stereo regresó en una gira llamada "Me verás volver", luego de la cual sus integrantes retomaron sus actividades por separado. El 15 de mayo de 2010 padeció un accidente cerebrovascular isquémico, que lo dejó en estado de coma por más de cuatro años, falleciendo el 4 de septiembre de 2014 a causa de un paro respiratorio en la Clínica ALCLA de Buenos Aires.

  • Rihanna

    Sus primeros materiales discográficos, Music of the Sun (2005) y A Girl Like Me (2006), lograron alcanzar gran éxito comercial en los países anglosajones. Sin embargo Rihanna se inspiró en Lady Gaga para hacer sus trabajos musicales, ella lo confirmo en una entrevista de Televisión, adquirió fama mundial tras el lanzamiento de su tercer álbum de estudio, Good Girl Gone Bad (2007), el que fue precedido por el sencillo que la catapultó al estrellato.

  • Bob Marley

    Durante su carrera musical fue el líder, compositor y guitarrista de las bandas de ska, rocksteady y reggae The Wailers (1964-1974) y Bob Marley And The Wailers (1974-1981). Marley sigue siendo el más conocido y respetado intérprete de la música reggae y es acreditado por ayudar a difundir tanto la música de Jamaica como el movimiento rastafari (del que era un miembro comprometido) a una audiencia mundial.

  • Amy Winehouse

    En 2003 lanzó su álbum debut, Frank, que obtuvo críticas positivas y fue comercialmente exitoso en su país natal, el Reino Unido, y fue nominado a los premios Mercury Prize. Su segundo álbum de estudio, Back to Black, fue publicado en 2006. Por este disco la cantante consiguió seis nominaciones a los Premios Grammy, de las cuales ganó cinco, entre ellas, Canción del año, Grabación del año y Mejor artista nuevo.

  • John Lennon

    Nació y se crió en Liverpool, donde siendo adolescente se vio inmerso en el boom británico del skiffle, formando la banda The Quarrymen, que posteriormente en 1960 se convertiría en The Beatles. Cuando el grupo se desintegró a finales de esa década, Lennon inició una carrera como solista, marcada por varios álbumes aclamados por la crítica.

  • Coldplay

    Coldplay ha sido un de los artistas mas comerciales y exitosos del nuevo milenio, vendiendo mas de 30 millones de álbums. La banda es también conocida por sus muy exitosos singles, como "Yellow", "Speed of Sound" y el ganador del Grammy, "Clocks". La banda también apoya varias campañas relacionadas con causas sociales, ambientales y políticas, como el programa de la OXFAM "Make Trade Fair" y Amnistía Internacional, y ha participado en varios proyectos de caridad como Band Aid 20, Live 8 y el Teenage Cancer Trust.

  • Phil Collins

    Philip David Charles Collins (30 de enero de 1951, Chiswick, Inglaterra) es un cantante, compositor, bateria, pianista y actor británico y uno de los personajes más activos y de mayor éxito de la música rock. Collins ha liderado el Billboard Top 100 estadounidense como vocalista en ocho ocasiones entre 1984 y 1989, siete como solista y uno con Genesis.

  • Dido

    Dido saltó a la fama con su álbum debut, No Angel (1999), este vendió 21 millones de copias alrededor del mundo,2 ganando varios premios, que incluyen los MTV Europe Music Awards por Mejor Artista Nuevo, dos NRJ Awards por Mejor Artista Nuevo y Mejor Álbum, y dos BRIT Awards por Mejor Artista Británica y Mejor Álbum, convirtiéndose este álbum en el más vendido del 2001.

  • Lenny Kravitz

    Hombre orquesta que pasea –con poderío– por todo el mundo su belleza racial. Lo de Lenny Kravitz es un caso aparte. Nació en Nueva York, se crio en Los Ángeles y se desarrolló sólo y exclusivamente a golpe de buena música. Sus padres (él, productor; ella, actriz) le abrieron muchas puertas… tantas que Leonard Kravitz (su verdadero nombre) llegó a acompañar en un concierto al maestro Duke Ellington. Soñó con ser estrella... y el sueño se hizo realidad.

Coldplay homenajeo a Soda Stereo en una prueba de sonido

Los británicos interpretaron "De música ligera", uno de los himnos del trío argentino.¿Podrían decirnos qué canción creen ustedes que define a Latinoamérica?
”De música ligera” de Soda Stereo.


El diálogo se produjo hace un año, en una conferencia de prensa realizada en México. Fue allí que Chris Martin, vocalista de Coldplay, sorprendió a propios y extraños con la respuesta.

Este fin de semana, durante una prueba de sonido en el Estadio Arena do Gremio de Porto Alegre, se pudo apreciar al conjunto británico versionando precisamente este clásico de la legendaria banda argentina.
La escena, en la que se logra escuchar el estribillo del hit de Canción Animal, fue captada por un grupo de fanáticos y fue compartida en el Facebook de Coldplay Brasil.

Descubre algunas técnicas que te ayudarán a reducir los síntomas del estrés

El estrés es algo que cada vez  lo poseen más personas, pero no todo lo que refiere al estrés es negativo. En niveles aceptables nos impulsa a responder a los requerimientos y exigencias del entorno lo que proporciona entusiasmo por la vida, libera nuestra creatividad y estimula el correcto aprovechamiento de nuestros recursos.

Pero si la tensión excede o sobrepasa las habilidades y capacidades para dar respuestas al medio ambiente, este estrés se convierte en negativo siendo un riesgo para la salud. Los signos más inmediatos de estrés negativo son:
• Fatiga, llanto y depresión
• Dificultades para conciliar el sueño
• Irritabilidad
Inclusive puede provocar reacciones físicas en el cuerpo como:
• Granitos
• Manchas en la piel
• Sudoración
• Caspa
• Caída del cabello
• Problemas gastrointestinales (úlcera, dolor de estómago, gastritis, diarrea, etc.)
Con el paso del tiempo, el estrés negativo puede ocasionar, también, dolores de cabeza,  migraña, palpitaciones, asma y hasta presión alta.
Algunos remedios populares para aliviar los síntomas del estrés son: tomar té de valeriana, de tilo, de flor de azahar o de melissa porque son calmantes naturales. Un buen remedio casero es preparar un jugo de una banana, media pera, cinco frutillas y una cucharada de levadura de cerveza. Se pelan todas las frutas, se pican y se licuan, luego se agrega la levadura de cerveza.
Preparar un placentero baño caliente, para ello añadimos al agua del baño una infusión fría de manzanilla al sumergirnos en él sentiremos el desvanecimiento del estrés al tiempo que nuestra piel se perfuma deliciosamente.
Podemos también calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra.  Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.

Sinead O'Connor publica dramático video en el que habla de sus problemas mentales

La cantante y compositora irlandesa Sinéad O’Connor admite en un video publicado en su página de Facebook que tiene pensamientos suicidas y batalla contra la depresión.

“Cada día lucho, como otros millones y millones de personas, por mantenerme viva”, dice la intérprete, de 50 años, que popularizó en los años 90 el tema de Prince Nothing Compares 2 U.



En un vídeo de unos 12 minutos en el que aparece sentada al borde de una cama, la cantante lamenta entre lágrimas que está completamente sola viviendo en un hotel en Nueva Jersey, en Estados Unidos.

“Las enfermedades mentales son un poco como las drogas, porque no les importa una mierda quién eres, y lo peor es que al estigma tampoco le importa”, señaló O’Connor, quien ha sido diagnosticada con un trastorno bipolar.“Toda la gente que debería quererte te trata como una mierda. Y cuando te enojas porque te tratan como una mierda, te dicen que por eso te tratan así”, afirma. “Esa no es forma de vivir. No debería ser aceptable que nadie esté así”.“Sé que soy una de las millones de personas en el mundo que están exactamente igual que yo. Otros no tienen necesariamente los recursos que yo tengo, en el corazón o en el bolso”, reflexiona la autora del tema The Emperor’s New Clothes.

En 2011, se produjo un hecho similar, después de haber colgado varios mensajes suicidas en Twitter.En noviembre de 2015, la cantante publicó en Facebook una nota en la que anunciaba que había tomado una sobredosis. La policía la localizó en aquella ocasión en un hotel de Dublín y la trasladó a un hospital, donde se recuperó tras recibir tratamiento médico.En ese momento, también se refirió a la depresión y a la “crueldad” y “abandono” de su familia, integrada por cuatro hijos y su marido Barry Herridge, tras haberse sometido a una histerectomía (consiste en extirpar el útero total o parcialmente).“Las dos últimas noches han acabado conmigo (…) He tomado una sobredosis. No hay otra manera de conseguir respeto. No estoy en casa, estoy en un hotel, en algún lugar de Irlanda, bajo otro nombre”, publicó la cantante hace dos años.

En mayo de 2016, estuvo un día desaparecida, hasta que la policía de Chicago la encontró. Había salido a dar un paseo en bicicleta, y las autoridades catalogaron su caso como el de una persona en “riesgo de cometer un suicidio”.Horas atrás, y tras la repercusión del video, en una nueva actualización en su perfil de Facebook, publicaron: “Hola a todos, estoy publicando esto a petición de Sinead, para que todo el mundo que la quiere sepa que está bien, que no es una suicida. Está rodeada de amor y recibiendo los mejores cuidados. Ha pedido que publicara esto porque sabe que están preocupados por ella. No responderé a ninguna pregunta, así que por favor, entiendan. Espero que esto reconforte a aquellos que estaban preocupados”.

O’Connor tiene cuatro hijos: Jake Reynolds, con su primer esposo; Róisín Waters, con John Waters; Shane, hijo del músico Dónal Lunny, y Yeshua Francis Neil, que tuvo con Frank Bonadio.

El Té de Jengibre y sus propiedades adelgazantes

El jengibre crece en todas las regiones tropicales del mundo, las variedades más caras y de mayor calidad están en Australia, india y jamaica mientras que las más comercializadas se cultivan en Perú y en China.

El jengibre es muy beneficioso si quieres mantenerte en forma el consumirlo en infusión es una buena forma simple y económica, de ofrecerte a tu cuerpo un alimento que te ayudará en tu lucha para bajar de peso.
Según estudios es muy eficaz en la prevención del cáncer sobre todo del que se desarrolla en los ovarios, el jengibre otro de sus beneficios es prevenir la pérdida de células, es eficaz en la pérdida de peso ya que nos ayuda en la digestión si la consumimos antes de la comida ya que estimula los jugos gástricos y evita que se fermenten los alimentos.


Está considerado un quemador de grasa natural ya que el jengibre hace que las personas se sientan satisfechas después de cada comida, así se evita el poder comer mas.

Nos ayudará a evitar que el estómago se inflame, así el abdomen lucirá plano, mejora el metabolismo y tu vida sexual.



LIMPIA TU HÍGADO CON JENGIBRE Y CANELA

El jengibre se caracteriza por un agradable aroma y sabor si combinas jengibre y canela en una misma bebida tiene una acción hemo protectora.
Esta bebida natural se prepara con jengibre y una rama de canela, nos dará al organismo muchos beneficios, tómalo como infusión, tras tomar esta infusión notarás que sus sabores combinan muy bien, si eres propenso a desarrollar piedras en la vesícula puedes tomar esta infusión, de seguro te ayudara.

El preparar el té de jengibre es super fácil:

Limpiaremos el jengibre, luego lo pones a hervir en agua y cuando esté hirviendo echamos el jengibre y lo pones a fuego lento para evitar las burbujas, lo dejas reposar unos 15 minutos, después de 5 minutos cuela lo con un colador y sirve té.
¡Prepáralo! y nota los resultados.

El café podría ayudar a vivir más

Hace poco varios estudios demostraron que el café tiene efecto positivos en el tratamiento y la prevención de problemas como la diabetes, el alzhéimer y el párkinson. Ahora nuevos estudios nos dan otra importante razón para beber más café y disfrutar de sus beneficios. En un estudio realizado por  el Instituto Nacional del Cáncer de Bethesda (Maryland, Estados Unidos) y publicado en la revista Hepatology, se reveló que el consumo de café tiene efectos positivos para el hígado.

Para llevar a cabo esta investigación, los científicos utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos y Nutrición (NHANES, 1999-2010), y seleccionaron a un total de 27.793 participantes mayores de 20 años. Los voluntarios rellenaron una encuesta sobre sus hábitos de consumo de café y los investigadores midieron sus niveles sanguíneos con distintos marcadores de la función hepática. La finalidad de esta encuesta era medir la salud del hígado de los participantes y se descubrió que aquellos que consumían tres o más tazas de café al día tenían menores niveles de las enzimas hepáticas, en comparación con aquellos que no consumían café.
El consumo de café reduce el riesgo de fibrosis en personas con hígado graso
Beneficios del café
  • Recientes investigaciones determinaron que el café podría prevenir y proteger contra la diabetes, así como contra algunos cánceres relacionados con la obesidad, el estrógeno y la insulina, como el cáncer de endometrio.
  • Por sus altos contenidos de antioxidantes, el café está relacionado con la prevención del cáncer de vejiga o hígado.
  • Reduce los riesgos de padecer cirrosis.
  • Disminuye el riego de sufrir enfermedades del corazón, gracias a su alto contenido de flavonoides.
  • Está recomendado para reducir el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña.
  • Su consumo está relacionado con la disminución del riesgo de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula.
  • El café alimenta la flora bacteriana, que nos protege de la aparición de enfermedades.
  • El consumo de café también estimula la secreción gástrica, activa la producción de la bilis y la contracción de la vesícula biliar, por lo que mejora significativamente la digestión.
  • Numerosos estudios científicos han evidenciado que las personas que consumen tres tazas de café al día corren hasta un 50% menos de riesgo de sufrir de deterioro cognitivo.
En conclusión, los investigadores determinaron que los compuestos del café, diferentes a la cafeína, promueven la salud del hígado, cuando se consume moderadamente.
En otra investigación, también publicada en la revista Hepatologyse reveló que el consumo de café reduce significativamente el aumento de la acumulación de tejido conectivo (fibrosis) en el hígado, en aquellos pacientes que sufren de hígado graso no alcohólico.
La investigación determinó que la cafeína que se consume a través del café puede reducir la fibrosis en las personas con hígado graso, al igual que en las personas con enfermedad hepática crónica.
Para llevar a cabo esta investigación, los científicos entrevistaron a 306 personas acerca de su consumo de cafeína y se dividieron en cuatro grupos para ser calificados: pacientes sin signos de fibrosis en la ecografía (el control), esteatosis, esteatohepatitis no alcohólica (EHNA) en etapa 0-1 y  2-4.
Los pacientes con esteatosis que consumieron café mostraron una diferencia significativa en comparación de los pacientes con estadio EHNA 0-1.
El consumo de café fue mayor en los pacientes con EHNA etapa 0-1, con un 58% de la ingesta de cafeína del café normal, en comparación con los pacientes EHNA etapa 2-4, con solo el 36% del consumo de la cafeína del café normal.
Según los expertos, hacen falta más pruebas e investigación para examinar la cantidad de consumo de café en los resultados clínicos.
Los beneficios del café cada vez están más evidenciados, a pesar de que durante mucho tiempo se creyó que podía ser dañino para la salud.

Las ventajas y desventajas de la lectura

Hoy en día es difícil encontrar a alguien que sea una persona lectora o por lo mínimo que le guste leer, pero bueno si tu eres perteneciente de este grupo de personas te diré si te conviene o no empezar con esta actividad.


Muchas de las veces escuchamos a la gente que nos dicen y dicen que leer es bueno, que nos llevará lejos, nos hará mejor persona, nos abrirá puertas, nos hará inteligente, etc…etc, bueno a mis perspectiva me lo han dicho muchas veces hasta un punto que llegue evitar a estas personas, pero un día me di a la tarea de investigar  e indagar sobre esto si era cierto lo que decían, ahora te voy a compartir lo que halle, son algunas cosas curiosas que tal vez cambie tu punto de opinión y empieces a darle a la lectura.

Ventajas


  1. A veces algunas de las personas que practican o usualmente lee posee mas retención, esto sucede porque al estar el cerebro analizando y hasta imaginando como se da la trama del libro, es así que nuestro cerebro se ejercita y así evita enfermedades como el Alzheimer, es por eso que dicen que hacer ejercicio es bueno para el cuerpo, pues imagínate que este es el ejercicio ideal para tu cerebro.
  2. Una cosa que descubrí y me intrigó fue que la lectura nos ayuda en la concentración, ya escuchaste, si eres muy distraído aquí esta la cura, pero esto no se da a la primera, sabemos que al principio cuando intentamos leer se nos hace difícil poner atención a lo que leemos, pues en esto nos ayudara la lectura, pero solo ocurriría si lo practicas y poco a poco te darás cuenta que iras mejorando tu lectura sobre los libros.
  3. Otra ventaja es que a través de la lectura podemos escapar de una manera tranquila sobre los problemas, días agitados y hasta en el los momentos tristes.
    nota: para este caso no leas novelas, podrías empeorar el caso.
  4. Me parece increíble que la lectura nos aporte miles de ideas, ser creativo y mejor la personalidad.
  5. Una parte interesante sobre la lectura y que casi realmente la mayoría de las personas no se dan cuenta, es que al leer antes de ir acostarse a dormir beneficia para dormir mejor, esto sucede porque el cerebro relaciona esto con el sueño, el cuerpo identifica la lectura con el sueño, lo que ayuda a dormir mas fácilmente e incluso profundamente.
  6. Y finalmente, aparte que la lectura te aporta conocimiento, habilidades y el vocabulario, te hace mas confiando para enfrentar una variedad de situaciones y temas a discutir de forma amplia.

Desventajas

Antes la lectura era un pasatiempo que las personas hacia en su tiempo libre para relajarse, podrían desde leer un periódico hasta un libro, y así era constantemente, pero… aquí es donde llegamos a los contras, que son los siguientes:
  1. Esto fue cambiando a través del tiempo con la llegada de la radio y posteriormente con la televisión para luego continuar con los celulares, ¡pad, ¡phone, Smathphone, etc, pff…pero son avances tecnológicos.
  2. Por otro tema podríamos mencionar a las personas obsesionadas con la lectura, hasta llegar a una crisis como antisocial, se pasan el resto del día terminándose libros y acaban perdiendo tiempo que realmente sirve para hacer otras actividades recreativas.
  3. Otra desventaja es cuando los maestro dejan como tarea leer un libro en una semana y es por esto que ocasionan que los alumnos tomen esto como algo aburrido
    .

¿Porque nos cuesta hacer tanto hacer ejercicio?

¿Has intentado empezar a hacer ejercicio pero te has rendido pronto? ¿Quieres comenzar a hacer ejercicio pero no sabes cómo? Todos sabemos que la actividad física es beneficiosa para nuestra salud, pero a veces se nos hace cuesta arriba mantener el hábito de ejercitar nuestro cuerpo. Aquí te damos una serie de consejos para empezar a hacer ejercicio y que no desistas de la práctica.



1. La incomodidad del ejercicio. Trae consigo una serie de sensaciones desagradables, alejadas de nuestro bienestar cotidiano, propio del Primer Mundo. El ejercicio nos hace sudar, nos ensucia, nos hace tener agujetas, nos cansa, nos hace pasar frío y calor, nos despeina. No estamos acostumbrados a estas sensaciones de incomodidad y molestia. Vivimos entre algodones, y nos asusta salir de nuestra zona de confort.
2. Baja motivación. Si te cuesta comenzar a ejercitarte, lo más probable es que no tengas la motivación suficiente. Puede que no te guste la actividad física que te has propuesto hacer, o que te parezca demasiado difícil.
3. Objetivos poco realistas. Si pretendes pasarte una hora de gimnasio el primer día probablemente o adelgazar 10 kilos en una semana, lo más probable es que te desmotives enseguida.
4. Los beneficios del ejercicio físico son a largo plazo. Las personas estamos preparadas para perseguir objetivos a corto plazo. Nos resulta mucho más difícil visualizar los beneficios de la actividad física, ya que estos no son inmediatos.

13 Consejos para empezar a hacer ejercicio

1. Elige la actividad física que más te guste.
Comenzar a hacer ejercicio físico con una actividad o deporte que no nos guste va a hacer que se nos haga un mundo practicarlo. Incluso vamos a sufrir con el ejercicio. Esa no es la meta. La meta es vivir más feliz y saludable cuidando nuestro cuerpo. Así que, si todos tus amigos corren o van al gimnasio pero tu lo odias, no tienes por qué hacerlo. Puedes salir a caminar, patinar, bailar, montar en bici, aerobic, pilates, yoga. Hay infinidad de deportes y actividades que puedes hacer para mover tu cuerpo. Encuentra la adecuada para ti.
2. Encuentra tiempo para hacerlo.
“No tengo tiempo para hacer ejercicio” ya no es una excusa válida. Se recomiendan 150 minutos de ejercicio a la semana. Con media hora 5 días a la semana es suficiente. Incluso 15 minutos al día ya aporta grandes beneficios a nuestra salud.
3. Empieza poco a poco.
Si desde el primer día tu objetivo es correr durante una hora, si no estás acostumbrado al deporte, lo vas a pasar mal y lo más probable es que no repitas al día siguiente.
Si para tí es muy difícil empezar a hacer ejercicio, incluso puede ser un gran logro que el primer día lo único que hagas es sacar las zapatillas de deporte. El día siguiente te las puedes poner, y al siguiente salir andando por tu calle y volver. Si vas avanzando poco a poco con metas realistas aumentará tu motivación, te sentirás bien contigo mismo y al día siguiente tendrás ganas de hacer ejercicio.
4. Ponte recordatorios.
Una de las mejores maneras de crear hábitos son los recordatorios, actividades que ya son un hábito que te lleven a hacer ejercicio. Por ejemplo, si ponemos las zapatillas al lado de la cama, al levantarnos nos acordaremos de que tenemos que salir a correr. O si establecemos que iremos al gimnasio después de salir del trabajo, cuando salgamos siempre nos acordaremos. Si esto no funciona, las alarmas en el móvil también son una buena opción.
5. Recompensa tu esfuerzo. 
Prémiate cada vez que consigas tus objetivos. Felicítate y date algún capricho. De esta forma tu cerebro creará asociaciones positivas con el ejercicio, haciendo que sea más probable que lo vuelvas a hacer y aumentarás tu motivación. Pero cuidado con las recompensas en forma de alimentos poco saludables. Es mejor evitar los premios en forma de comida. Elige otro tipo de recompensa, como un masaje de pies, una ducha relajante, ver tu programa favorito o dedicarte tiempo para tí mismo.
Las recompensas, una vez está formado el hábito deberían desaparecer. El ejercicio en sí mismo debería ser motivación suficiente.
6. Haz ejercicio con alguien.
Si te comprometes con un amigo a hacer ejercicio es más probable que mantengas el hábito. Además, compartir tus progresos con los demás también puede ayudarte a mantener tu motivación y a obtener refuerzos sociales.
7. Haz del ejercicio algo social. 
Hacer actividad física en grupo puede ser algo positivo para la motivación. Es más divertido con otra gente. Apúntate a deportes de equipo o a grupos de patinaje o de footing. Además, es una buena oportunidad para socializar y hacer nuevos amigos.
8. Acostúmbrate a la incomodidad.
Si una de las razones por las que te cuesta empezar a hacer ejercicio es la incomodidad, intenta acostumbrarte a ella. Sal bajo la lluvia sin paraguas, suda, ensúciate. Después de un tiempo, ni te darás cuenta de estas inconveniencias. Si no logras superarlo, siempre puedes hacer ejercicios que no impliquen esto. Sal a caminar y aunque tu temperatura corporal aumentará, no sudarás ni te quedarás sin aliento.
9. Crea un plan de acción. 
Si creas un plan acerca de cómo, cuando, dónde y cuánto tiempo te ejercitarás, tendrás muchas más posibilidades de lograrlo.
10. Apunta tus logros. 
Tendemos a sobre-estimar el ejercicio que hacemos. Si mantenemos un diario de nuestros logros y avances, además de motivarnos, tendremos un registro exacto de lo que hemos hecho.
11. Considera adoptar un perro. 
Tener un perro requiere muchas responsabilidades, pero las mascotas también nos aportan muchos beneficios. Uno de ellos es una vida menos sedentaria. A un perro hay que sacarle a pasear y jugar con él. Adoptar un perro puede ser una gran motivación para mover nuestro cuerpo. Varias investigaciones apuntan que tener un perro realmente nos hace bajar de peso.
Si no estas en condiciones de tener un perro pero te gustan estos animales, puedes hacerte voluntaria de un refugio y sacarlos a pasear.
12. ¿Te cuesta salir de casa? 
A veces se nos hace difícil continuar nuestra rutina de ejercicio cuando el tiempo no acompaña. A veces hace demasiado calor, demasiado frío o llueve. En estos casos, intenta buscar un ejercicio alternativo que te guste y que puedas hacerlo dentro de casa. En YouTube hay una gran variedad de tutoriales y guías para hacer ejercicio sin salir de casa.
13. Haz tu vida más activa
Cuanto más activa sea tu vida menos te costará hacer ejercicio. Usa más escaleras y menos ascensores, camina a tu trabajo (o bájate una parada antes), usa menos el coche y camina más.